一般社団法人そだち☆うちだよしかの日々徒然
「心」の調子が 悪いとき

こんにちは。


 


心理&保育の専門家


内田 淑佳(うちだよしか)です。


 


 


「心」の調子が悪いとき


 


私は… お腹がすかなくなります。


 


食欲が ガタっと 落ちるんですね。


 


あー


今日 まだ なんにも食べてないなー


 


あー


でも お腹すかないなー


 


 


 


こんな時は


 


ああ「心」の調子が悪いんだなと。


 


 


これまでの


経験から


知っていること。です。


 


 


「悩んでいる」自覚がなくて(笑)


 


あれ?


お腹が すかない。


 


 


ってゆう風に


 


自分の不調を知ります。


 


 


何か、少しでも


食べないとなー


 



無理に食べようとしても


 


おいしくない。


 


何を食べても


 


おいしくない。(笑)


 


 


あー


やっぱり。です。


 


ですから食べるの


やめます。(笑)


 


 


「心」の不調を脱出したら


お腹 すくからーーー(*^^*)


 


それまでくらい


食べなくっても


大丈夫です。


 


 


なぜなら


私は


けっこう早く


脱出できるので。


 


 


体 わるくするほど


倒れるほど


 


時間かかりません。


 


 


これも


経験から知っていること。です。


 


無理に美味しくない!と


食べるより、


「心」を回復させること。


そしたら食べられるから!です。


 


 


 


自分を知っていると


 


ほんと


安心です。


 


 


私は


こーゆー時ある


 


今、こーゆー時


 


そして


 


大丈夫(*^^*)


 


 


 


 


「体」には食事など「栄養」が必要です。


 


同じように


 


「心」には「安心」が必要です。


 


つまり


「安心」は「心」の栄養。


 


 


「心」の調子が 悪いとき


足りていないのは「安心」です。


 


心に「安心」を与えられるのは…


他でもない


「自分」です。


 


「誰か」のせいではない。だから


「自分」で回復できるんです。


 


あーつまり


「誰かのせい」にしてるから


「自分で回復できない」とも言えます。


 


これが


心の仕組みです。


 


 


 

 


【メンタルマネジメント基礎講座】


   9月30日(土) 午後


   大阪 天満橋にて 行います。


 


心の仕組み


「健康な心の作りかた」を


お伝えします。


 


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※メンタルマネジメント講座の基礎講座です。


受講者様には修了証をお渡しします。


 


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脳内麻薬?! (神経伝達物質の お話)

こんにちは。

子どもの育ちを応援します!

一般社団法人そだち  代表の 内田淑佳(うちだよしか)です。



本日は


岐阜県可児市保育協会さま からの

ご依頼 研修です!

 

昨年度に 引き続き

「主任研修会」の講師に ご指名 頂きました!

ありがとうございます!

 

というわけで、

本日、新幹線移動🚅

 

よしっ!

この本を読もう!と

いつもの研修バックに入れて来ました(*^^*)

 


 

 

 

先日 

精神科医 樺沢 紫苑 先生の『神・時間術』セミナーに行って参りました!

で、

とびついて購入したのが コレ!

「脳のパフォーマンスを上げる」お話ですが

つまり

脳内物質と言われている「神経伝達物質」のお話ですね。

 

 

私、「メンタルケア心理士」っていう資格も

持っていまして、

資格取得の際に「神経伝達物質」の勉強も一通りしているのですが、

いかんせん

仕組みは頭に入ってますが

カタカナ(名称)は使わないと忘れていっちゃう(笑)

(何事も アウトプット が大事です)

 

そこで

もっと普段から使っていこうと思います。

 

メンタルの研修では ちょいちょい使ってるつもり(?)でしたが

実践的だと感じたこの本!を読んで

もう一度

勉強だ!!

 

 

今や

脳科学が進歩して

色んなことが解明されています。

 

でも

まだ未解明な部分も

多いです。

 

その辺り

きちんと把握して

 

感情と身体の関係を

見つめて行きたいです。

 


 

 

セミナーにて。

 

真ん中が  著者の 樺沢 紫苑 先生。

世の中の うつ病や自殺者を「予防」したい。

私は予防に力を入れる医者です、と仰る 樺沢先生。

かなり素敵でした!!

私も 根底 同じテーマで活動しています。

(知名度は 雲泥の差ですがぁ   エヘ   同じって言い切った!!)

 

向かって右は

デキMEN塾講師仲間でもある  ほこさん! カラーの先生!

私が リスペクトしてやまない なかがわ やすこ先生です。

 

で、一番左が私です(*^^*)

サインもらって嬉しそーですね(笑)

 

 

 











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稀勢の里 スゴかったですね!!
こんにちは。
子どもの育ちを応援します!
一般社団法人そだち  代表の 内田淑佳(うちだよしか)です。


大相撲 春場所

千秋楽まで あと2日というところで
土俵から転落…
左肩付近の激痛のため救急搬送され…

残り2日は 出られるのか…と
大変 心配された
横綱 稀勢の里。

横綱昇進の場所、
それまで連勝中(この日 一敗)だった、

ということもあり
私も 相撲ファンの皆さまと ご一緒に
大変 心配をいたしました!


どちらかというと
「無理しないで!」目線。

ここで無理をして
身体を壊したら…っていう心配。


ところが
翌日、左肩にテーピングを施し
土俵に立った 稀勢の里。

結果は…
負け…


ニュース映像で見ましたが
相撲とれる感じ じゃないやん!
という感想。


休場したくない気持ちは
分かる…(つもり)だけれど
やっぱり無理なのでは…

救急車で運ばれて
次の日 出る???とか
思ってました。


ところが!!!

ところがですよ!


千秋楽
スゴかった!!!


それまで2敗なので
ここで負ければ
優勝は出来ません。

そこで
勝つ!!

勝ったら次は
優勝決定戦。


そこで勝つ!!!!!


↑サラッと語って
相撲ファンの皆さま
スミマセン
ここ、ドラマなのに!



とにかく、ですね、
前の日
かなり身体 無理している
というか
無理できてない感じ
だったのに

やっちゃうんですよ。

相撲を!




私は
「無理」はアカンと
言っています。
心理カウンセラーですから。


「無理」はよくない、
人間は 変に頑張っちゃうから
しんどくなる。

これが
動物なら「本能」に反する行為はしない。


「感情」を大事にすること!
これが心の健康の基本!!


身体と心は
密接に関係し合って
どちらかが「無理」をすると
壊れます。





稀勢の里  の姿には
「無理」って何なのか を
学ばせて頂きました。


身体を心配して
「無理しないで!」と思っていましたが

稀勢の里 の「感情」は


相撲する!(休場しない!)
優勝する!(勝つ!)


そんな思いが
一杯だったのでしょう。
というか、それしかない!みないな。

「心の力」ですよね。

だから
稀勢の里 は「無理をした」のではなく
「感情を大事にした」

そんな風にも
思えるのです。



人間って
スゴいですよね。


稀勢の里 ご本人も
インタビューで
「自分の力 以上のものが出ました」と
語っておられます。


火事場の馬鹿力、とか
病は気から
などという諺も あります。

アスリートは
最終的にメンタルの強い者が勝つ!
とも言われますよね。





やっぱり
身体が心配な私が
まだ
どこかに おりますが(笑)

今場所の
稀勢の里 の姿には
多くの人が
心を揺さぶられました。


そして私は
「無理」って 結局、

「理」(ことわり) が無い
つまり
当たり前 じゃない!こと。

つまり

「当たり前」を決めているのは

いつも自分。


自分の決めたことを
自分が大事にする。


かな、と。



だから
一人ひとり、
「無理」が違うんだよね。

自分の「当たり前」も「無理」も
自分で決めている。

↑結論!!





でも
無茶してる時は
誰か 教えてあげてーって
なるよね、

やっぱり
身体は 大事にしないとー!!
(やっぱりソコ)

よし!次は
「無理」と「無茶」の違いを考えよって

なってます(笑)





ともあれ、
稀勢の里 おめでとうございます!!

アッパレでした!

スゴかった!!

感動しました!!

ありがとうございました爆笑




次回『子育て応援講座』
「期待とガマン」
無理はよくないですっていう話ありマス。
4月15日(土) 10時~12時
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c8f42e7c489729


次回『子育て応援ひろば』【無料】
4月6日(木)  10時~11時半
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8e5c6c05482907
遊びに来てね♪

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「安心」できる場所
こんにちは。
子どもの育ちを応援します!
一般社団法人そだち  代表の 内田淑佳(うちだよしか)です。


先日、メルマガに
『3月生まれ~~』っていう記事を書きました。

(メルマガはコチラから)


私が3月生まれなんですけどね、

で、

だから(笑)

(か どうかは分かりませんが)

どうも3月生まれの子と
気が合いまして(笑)


↑ここまで前置き


あるCD(音楽の)を探しておりましたら
3月生まれで
とってもお世話しました(笑)
Yくん!との
ツーショット写真が目に留まりまして
(明らかにアルバム開けてるやん)


あぁ懐かしいなぁーと…
思い出が 甦りました。



↓ここから本題ニコニコ



Yくんは
3歳児クラスの途中から
(夏の終わりくらい)
入園して来たのですが
(お引っ越しで)


入園して3日目くらいだったか
保護者の方(ママ)から
こんなことを言って頂いたのです。


「園長先生、ありがとうございます!
   前の園で 全く慣れずで
   毎日 保育園 行くの ヤダーって泣いてて…
   園に近づくと 泣き出して、
   私に しがみつくのを 毎日 先生に 引きはがしてもらってたんです。
   引っ越しも あったから どうなるかと思ってたけど
   なんで ここの園だと泣かないのか不思議で…
   でも、本当に助かります。
   先生たちが みんな すごく可愛がってくれてるみたいで
   保育園 行くって言うんです。
   嬉しいです!本当にありがとうございます!!」



かえって
引っ越しが よかったのかも しれないですね?

と お答えしましたが


「事前の面接(園 見学)の時から違った」と
仰っておられました。


Yくんにとっては
「行きたくない場所」(前の園) と
「新しい保育園」は
全く別の所で、


「保育園」と同じカテゴリーにしているのは
大人の頭なのかもしれないですね。



前の園が 悪かったわけではなく、
子どもにとっては
ちょっとしたコトひとつでも
「もう、ココ いやだー」が
こびりついて しまうことは あります。


保育園は、
子どもたちが
「行きたい!」と思ってくれる場所に
なりたいですから

「初め」は
とっても大事にしています。


事前の園 見学は
「初めて」会う人、来る場所、なので

とにかく
「楽しかった」「面白かった」と
思ってもらえるように
頑張ります!
(第一印象めっちゃ大事!)


そして
登園初日は
「初めて 一人で」になるので
保護者の方と離れている「不安」が
必ずあります。

だから
何より
「安心」を大事にしています。


「大人」が「自分」を
大切にしてくれる感じ、
したくない事は
しなくて いいように、を
心がけます。

✳この人の言うことを聞かないと、生きていけない、と感じさせてはいけません。←これは「不安」。
✳この人と一緒にいると、「安心」だぁーと感じてもらうことです。


Yくんは初日、
ほとんど私と一緒に
そして自由に過ごしました。

私が
「また来てね」と言った人で
私の顔を見て「遊ぶ」を思い出してくれたからです。


担任の先生は
何度も声を掛けに来て
「先生とも 遊んで欲しいなー」を
言っては
「また誘いに来るね」を
繰り返します。


Yくんは
2週間くらい
職員室 半分、園庭&自分のクラス半分で
過ごしたでしょうか…。


給食を(私と)一緒に食べたのは
3日くらいでしたけど。



職員室にいると
色んな先生が声を掛けてくれます。

「Yくん いいなー、それ面白そうやね」

「おっ Yくん 今日も元気に来てくれてんな」

「わぁ それ、Yくんが 作ったん?見せて見せて!」

時に
園庭から直接 入って来て
「おーYくん  いらっしゃい!ただ、靴は脱いでほしいねん」
と言われていた時もありました。(笑)


もちろん
個人差があり
新入園の子 全員が
こうでは ありません。
(最初から クラスで過ごしたい子もいます。要は、子ども自身が どうしたいか、です)


事前の 園 見学で
担任の先生と遊べる場合は
私より
担任の先生が 頑張る!こともあり、
その場合は
私や主任、フリーの先生が空いていれば
その先生が
クラスの補助に入ります。


補助は要らない、という事もあったり
2~ 3日でOK のことも多いですが
(3日目は朝だけ、とか)

4月は
かなりの人数が
「新入さん」ですから

職員総出で
奮闘ですよね。

一人の「新入さん」の対応に比べたら
やっぱり
「安心」が不足してしまう…ことも
あるでしょう。

なので
4月は
担任の先生が
なるべく がっつり新入の子について、
大きいクラスの
子どもたち、先生たちが
持ち上がりの子どもたちをフォローすることで
(はい、子どもたちに活躍してもらいます!)
のりきります!!

新、年長さんが
早くも大活躍です!!

(あ、時には 新入さんに年長さんが ついてることも あるなぁー)

とにかく
あの手この手(?)使って
クラスとか関係なく
一人ひとりが
「安心」できる場所 になるよう
みんなで!
助け合います。



これね、
大変そう!なイメージが するかもしれませんが


子どもを
閉じ込めない、縛らない、
(行動を制限しない)
自由を尊重する

=「大切にする」ので、

かえって
早く 子どもが「安心」してくれるんです。

「大切にしてもらう」って
すごく大きな「安心」でしょ?
✳「自由」と「安心」は
    密接な関係が あるんです!!
 



入園式の翌日から
お散歩に 行きますよ!!

行けるクラスが
行きたい子つれて!
(新入さんが 連れて行ってもらうことも ある!)



話をYくんに戻して
お散歩!も
よく 色んなクラスに連れて行ってもらってましたよ!Yくん。



私は
初めて自分のクラスで給食を食べることにした(自分で決める)日
Yくんが

「園長せんせい、また一緒に食べてあげるからね~~~!!」


言ってくれた笑顔を
今でも 鮮明に覚えています。


職員室ぐみ が
けっこう長かった
3月生まれの Yくんの お話でした!










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私はネコが好き❤
こんにちは。
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私は
とってもネコが好きです!

子どもの頃
近所の ノラさんたちと仲良くなり
遊んでもらったのが
きっかけかなぁと
思います。


好き+経験 で
大好き!に なりますね。

他には
クマ も好き!

くまもん
リラックマ
ぷーさん…

ネコとクマが好きなので
パンダも
もれなく大好きです!!



○○なので、とか
一応 言ってみましたが、

実際
理由は明確ではない…ですね(笑)

好きって
そういう感情ですよね。


好きなものは好き!

だって
好きなんだもん!!


子どもの頃から
歌ったり
踊ったり が好きでした。

人前で喋るのも好き。

誰かに「見てもらえる」っていうのが好きな子どもでした。


子どものころ
好きだったことは
今でも
好きですね。


ぬり絵とか!

色を選んだり
細かいところまで
綺麗にぬったり


細かい作業は
好きですね。

裁縫なんかも好きです。



もちろん、
大人になって
好みが変わっていくものも
ありますし、

後になって
私、これ、けっこう好きかもって

気づくことも
ありますが、


子どもの時の好きって
やっぱり大事だなーって
思います。





先日 テレビで
野球選手とサッカー選手が
対談されていて!

テーマが
「子どもの夢」だったので
一生懸命 みちゃいました。

お二人とも
父親としての目線から
語っていかれるのですが、

ご自身が
子どもたちの「憧れの職業」ですからね、

スポーツの話も
もちろん出て…


それでも
最終的に
「子どもが好きなことを して欲しい」って。


そうですよね!

そして
そのために

「好きっていう発見が出来るような環境作りが親のすることですね」


という言葉で
締めくくられました!!


素敵な言葉だぁーー!


子どもたちに
「好き」っていう発見を!!


好きっていう感情は
人を動かすパワーです。

そして
決して 誰かに 与えてもらえるものではなく

自分で感じるもの。

自分の中のもの。

大事なもの。





あなたは
何が好きですか?
大事にしていますか?

子どもの「好き」を
大事にしていますか?

子どもの「好き」の発見を
応援できて いますか…?





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